다이어트식단3 2026년 6월 10일 (수) (감사일기) 아침에 일어나서 스트레칭을 간단히 하며 일어났다. (수면제는 참지 못하고 먹고 잤다.)요즘은 아침 식사 시간이 행복하다. 맛있게 먹다 보니, 조르바가 생각났다. 지금 이 순간에 일어나는 일에 집중해 보면 행복할 거라고 말해 주던 그리스인 조르바 말이다. 먹는 동안 다른 생각 말고, 맛에 집중해 보려 노력해 보았다. 처음부터는 잘 안 되겠지만 순간 어떤 일을 하든 그 한 가지에만 집중하는 습관을 들여야겠다.어떤 일을 할 때 누군가 무임승차 하는 것에 노여워하지 않기로 했다. 나 또한 완벽하지 않고 늘 무임승차하며 살아가고 있다는 걸 문득 잊고 살았다는 생각이 든다.점심은 소보로빵 1/4, 밤빵 한 조각 그리고 카스타드(딸기 생크림) 한 개를 디카페인 카페라테와 먹었다. 계란과 바나나(1/2)까지 먹으니 졸.. 2026. 6. 10. 2026년 5월 29일 (금) (감사일기) 아침 네시 반쯤 잠에 깨어났다.컬리에서 주문한 재료로 샌드위치를 만들어 먹었다. 아침부터 설치니 살짝 피곤하다. 만들어 먹는 건 건강을 위해 좋은 일인데, 자주는 못할 것 같은 기분이다. 하지만 습관이 되면 오히려 좋을 수도 있다.매번 주문만 해 먹다가 처음으로 샌드위치를 만들어보았다. 야채 욕심을 내다보니 오픈형 샌드위치가 되어 버렸다.컬리에서 주문한 이 재료(빵 한 개와 토마토 반 개, 루꼴라와 버터헤드레토스는 절반씩, 햄과 치즈는 두장씩)를 사용하고, 삶은 달걀과 올리브유를 더했다. 신선한 재료로 건강하게 배불리 먹었다. (다음부터 햄은 한 장으로 줄여야겠다. 나트륨 섭취가 과한 듯하다.) 산미가 있는 드립커피(에티오피아)로 뱃속을 산뜻하게 마무리한다.오늘도 아침을 먹은 에너지로 즐겁고 활기찬 하루.. 2026. 5. 29. 2026년 5월 1일 (금) (감사일기) 어제 일림산에서 찍힌 내 모습을 보니 확실히 스트레스에 소모된 내 모습이 뚜렷이 보였다.확실히 증량을 위해 당장 노력해야 할 것 같다. 단 건강한 증량이 매 목표다.내가 좋아하는 삶은 달걀을 먹을 때는 방울토마토를 곁들여 먹으면서 철분 보충으로 빈혈을 예방하기로 한다.그리고 아침에 토스트에 땅콩잼과 견과류를 챙겨 먹고, 조금씩 자주 먹는 습관을 만들어야겠다.그리고 연어를 주문해 두었는데, 오늘 도착하면 아보카도와 올리브유를 곁들여 건강한 증량에 힘을 보태야겠다.제미나이가 나에게 해준 조언을 반복해서 보면서 실천해야겠다.오늘은 일림산 산행 기록을 정리하고,내 마음에 귀를 기울여서 보고 싶은 드라마나 책을 봐야겠다.휴게소 음식 사 먹는 건 이제 정망 지양해야겠다.먹고 나면 헛배가 부르고, 맛이 없다. (다 .. 2026. 5. 1. 이전 1 다음
