다이어트아침식단2 2026년 5월 28일 (목) (감사일기) 새벽 네 시 이십 분쯤 깨서 잠을 못 들었다.목요일은 아파트 지정 분리수거 날이다.피곤했지만 누워있으니 생각만 많아지는 것 같아서 3분 스트레칭을 하고, 정리정돈과 세안을 마치고 아침 준비를 했다.오늘 아침을 먹으면서 제미나이에게 내 아침 식단(소금빵 등)에 대해 물어보았다.오늘 아침 접시를 보니 뇌와 몸을 깨우기 위한 좋은 영양소들이 알차게 담겨 있습니다.• 단백질 (달걀 1개): 아침 공복에 혈당을 안정시키고 근육을 지키는 데 필수적인 아주 훌륭한 선택입니다.• 좋은 지방 (피칸, 호두, 아몬드, 캐슈너트 등 모둠 견과류 + 아보카도 조각 + 오일): 어제 찾아보신 피칸을 포함해 다양한 불포화지방산을 아주 잘 챙겨 드셨어요. 호르몬 대사와 세포 건강에 큰 도움이 되는 구성입니다.• 탄수화물 및 에너지.. 2026. 5. 28. 2026년 5월 18일 (월) (감사일기) 새벽 세시반에 일어났다.피곤할 것 같아 걱정이 되기도 하고, 갑자기 꼭 잠들어 있어야 하는 수면시간과 적정 수면시간이 궁금해져서 제미나이에게 물어보았다. 오늘 아침은 사과를 먼저 먹고, 삶은 계란과 빵에 블루베리와 캐슈너트에 땅콩크림을 발라 올리브유를 듬뿍 뿌려 아침을 맛있게 먹었다. (당연히 드립 커피도 함께 한다.)한 시간쯤 후에는 만두(강아지)와 공원 산책을 다녀와서 점심은 남자친구와 먹기로 했다. (나간 김에 병원을 좀 들렸다 올 예정이다.)오늘도 가진 것에 감사하며 즐거운 마음을 가득 담은 하루를 보내고 싶다.이제 열 시가 가까워져서 산책을 나오면 제법 덥다. 아이스아메리카노를 간절히 원하는 내가 신기하다. 몸은 자연스럽게 계절을 따라가는 모양이다.점심은 사하구(하단)에 있는 교동면옥에서 먹.. 2026. 5. 18. 이전 1 다음
