분류 전체보기40 ZERO 쿠앤크 샌드 (스트로베리) 건강을 위한 다이어트 중이라 제로 라인으로 간식을 먹는다. 식후엔 달달한 게 당기는 게 인지상정이라 아무리 다이어트 중이라고 해서 후식을 참기는 힘들다. 그래서 어제 마켓컬리에서 발견한 제로 쿠앤크 샌드 스트로베리&밀크를 먹어본다. 당류는 제류라지만, 지방과 칼로리(215 Kal) 무시할 수 없어 (두 개입 중)한 봉지만 까먹는다. 부드러운 딸기향이 입안에 퍼진다. 행복하니 건강에 플러스라 만족한다.(그래도 평소에는 되도록 자연식으로 간식을 먹고, 과자는 인공 성분이 많아 하루 걸러 먹는 것을 추천한다. 아예 안 먹고살기는 조금 힘들기 때문이다.) 2026. 6. 4. 2026년 6월 4일 (목) (감사일기) 오늘도 새벽 네시 전에 눈을 떠서 하루를 시작한다.아침 뉴스에는 어제 있었던 지방선거의 개표 결과로 떠들썩했다.남자친구에게 문자를 아침 인사를 남기니 전화가 와서 잠깐 통화를 했다. 대화 내용에서 그에게 나는 사랑이 아닌 필요인 것일까라는 생각을 해본다. 하지만 그러면 또 그런가 보다 하기로 한다.어차피 세상은 내가 생각한 대로 보이는 법이다.세상이 나를 어떠한 방식으로든 (진실 여부를 떠나) 힘들게 한다고 하더라도 내가 웃으면 그만이다.아침 일곱 시도 안되어 밥을 든든히 챙겨 먹었다. 날이 더워질까 하여 여덟 시도 안되어 만두를 데리고 나왔다.산책 중에 사진 몇 장을 찍어본다.나에게 말을 건건, 민들레가 아니라 토끼풀이었다.산책 중에 빵을 누가 버렸나 해서 보니, 버섯이다.사실 산으로 운동을 갈까 고민.. 2026. 6. 4. 2026년 6월 1일 (월) (감사일기) 2026. 6. 1. 2026년 5월 29일 (금) (감사일기) 아침 네시 반쯤 잠에 깨어났다.컬리에서 주문한 재료로 샌드위치를 만들어 먹었다. 아침부터 설치니 살짝 피곤하다. 만들어 먹는 건 건강을 위해 좋은 일인데, 자주는 못할 것 같은 기분이다. 하지만 습관이 되면 오히려 좋을 수도 있다.매번 주문만 해 먹다가 처음으로 샌드위치를 만들어보았다. 야채 욕심을 내다보니 오픈형 샌드위치가 되어 버렸다.컬리에서 주문한 이 재료(빵 한 개와 토마토 반 개, 루꼴라와 버터헤드레토스는 절반씩, 햄과 치즈는 두장씩)를 사용하고, 삶은 달걀과 올리브유를 더했다. 신선한 재료로 건강하게 배불리 먹었다. (다음부터 햄은 한 장으로 줄여야겠다. 나트륨 섭취가 과한 듯하다.) 산미가 있는 드립커피(에티오피아)로 뱃속을 산뜻하게 마무리한다.오늘도 아침을 먹은 에너지로 즐겁고 활기찬 하루.. 2026. 5. 29. 2026년 5월 28일 (목) (감사일기) 새벽 네 시 이십 분쯤 깨서 잠을 못 들었다.목요일은 아파트 지정 분리수거 날이다.피곤했지만 누워있으니 생각만 많아지는 것 같아서 3분 스트레칭을 하고, 정리정돈과 세안을 마치고 아침 준비를 했다.오늘 아침을 먹으면서 제미나이에게 내 아침 식단(소금빵 등)에 대해 물어보았다.오늘 아침 접시를 보니 뇌와 몸을 깨우기 위한 좋은 영양소들이 알차게 담겨 있습니다.• 단백질 (달걀 1개): 아침 공복에 혈당을 안정시키고 근육을 지키는 데 필수적인 아주 훌륭한 선택입니다.• 좋은 지방 (피칸, 호두, 아몬드, 캐슈너트 등 모둠 견과류 + 아보카도 조각 + 오일): 어제 찾아보신 피칸을 포함해 다양한 불포화지방산을 아주 잘 챙겨 드셨어요. 호르몬 대사와 세포 건강에 큰 도움이 되는 구성입니다.• 탄수화물 및 에너지.. 2026. 5. 28. 2026년 5월 27일 (수) (비오는 날) 어제 늦은 시간부 터해서 오늘 아침까지 비가 내리고 있다. 빗소리가 시원하다. (선거 운동 홍보 소리가 없으니 더없이 좋다. ) 바깥나들이가 아쉽기는 했지만, 오늘은 집에서 책에서 인생 조언을 구하며, 알차게 보내야겠다.요즘 법륜스님 말씀에 위로와 공감을 많이 받고 있다.그래서 오늘의 스토리(인스타그램) 법륜스님의 말씀을 인용해 보았다. (그리고 단 한 사람이라도 더 볼 수 있기를 바라며 여기에도 올려본다.)어제 과식을 해서 아침은 조금 줄여야겠다 생각했는데, 먹고 싶은 걸 참을 수는 없다. 칼로리가 높은 모카번(이마트)을 양심상 반으로 잘라 올리브유에 뿌려먹고 바나나와도 먹었는데, 모카번과 올리브유와의 조합은 꿀이다. 하지만 올리브유와 바나나는 조금 어색하여 제미나이에게 물어보니 몸에 좋은 궁합이란다... 2026. 5. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
